健康管理は、食事の管理から。チヂミの炭水化物の内訳

チヂミの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （87.3%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• 長ネギ （3.3%）
• ニラ （2.6%）
• にんじん （2.1%）
• その他 （0.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	50g	38	g	87.3	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	4.1	%
長ネギ	20g	1.4	g	3.3	%
ニラ	20g	1.1	g	2.6	%
にんじん	10g	0.9	g	2.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.3	%
マダコ	足・中0.5本	0.08	g	0.17	%
芝エビ	中4尾	0.02	g	0.05	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%