健康管理は、食事の管理から。ホルモン炒めのビタミンDの内訳

ホルモン炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• レバー（豚） （60.9%）
• トンチャン（豚） （39.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

レバー（豚）	0.3人前	0.2	μg	60.9	%
トンチャン（豚）	0.5人前	0.13	μg	39.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
長ネギ	中0.3本	0	μg	0	%