健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューのタンパク質の内訳

豚肉のクリームシチューのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚バラ （62.3%）
• 牛乳 （20.7%）
• じゃがいも （6.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （4%）
• 玉ねぎ （2.7%）
• その他 （3.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ	70g	9.9	g	62.3	%
牛乳	100g	3.3	g	20.7	%
じゃがいも	中0.5個	1.1	g	6.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	2.7	%
にんじん	中0.25本	0.3	g	1.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	1.1	%
バター	10g	0.06	g	0.38	%
ワイン（白）	25g	0.03	g	0.16	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%