健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （62.5%）
• 米みそ（甘） （8.9%）
• 絹ごし豆腐 （7.6%）
• 白菜 （6.4%）
• 料理酒 （6.2%）
• その他 （8.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	20g	138	kcal	62.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	8.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	16.8	kcal	7.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	6.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	6.2	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	3.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	1.7	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	1.6	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.4	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.61	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%