健康管理は、食事の管理から。ざるラーメンの具の炭水化物の内訳

ざるラーメンの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （57.4%）
• 大豆もやし （19%）
• 水菜 （11.9%）
• 長ネギ （9.5%）
• 卵 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	25g	3.5	g	57.4	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	19	%
水菜	0.3人前	0.72	g	11.9	%
長ネギ	中0.1本	0.58	g	9.5	%
卵	M1個	0.13	g	2.1	%