健康管理は、食事の管理から。野菜のめんつゆ炊きのナトリウムの内訳

野菜のめんつゆ炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （67%）
• 真昆布 （24.1%）
• 大根（根） （4.1%）
• にんじん （2.1%）
• 水菜 （1.5%）
• その他 （1.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	67	%
真昆布	2人前	280	mg	24.1	%
大根（根）	中・厚さ7cm	47.6	mg	4.1	%
にんじん	中0.5本	25	mg	2.1	%
水菜	1人前	18	mg	1.5	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.07	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%