健康管理は、食事の管理から。ウインナーとタマネギとピーマンとエリンギの炒め物のカリウムの内訳

ウインナーとタマネギとピーマンとエリンギの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （39.7%）
• ウインナーソーセージ （28.3%）
• ピーマン （17.9%）
• 玉ねぎ （13%）
• 黒こしょう （1%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	11g	50.6	mg	39.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	28.3	%
ピーマン	12g	22.8	mg	17.9	%
玉ねぎ	11g	16.5	mg	13	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.16	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	mg	0	%