健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のコレステロールの内訳

にぎり寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 剣先イカ （39.4%）
• しめさば （18.3%）
• びんちょうマグロ （13.8%）
• キングサーモン （11.4%）
• 甘エビ （9.2%）
• その他 （7.93%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	39.4	%
しめさば	20g	13	mg	18.3	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	13.8	%
キングサーモン	15g	8.1	mg	11.4	%
甘エビ	中1匹	6.5	mg	9.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	5	mg	7	%
焼きのり	大1枚	0.66	mg	0.93	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	60g	0	mg	0	%