健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 60g 101 kcal
＊りんご酢 大さじ0.5杯 2.1 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊甘エビ 中1匹 4.4 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊しめさば 20g 67.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    255.3 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 255.3 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 384 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 21.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 97.3 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 75.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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