健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のナトリウムの内訳

にぎり寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （61.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （8.6%）
• 剣先イカ （8%）
• 焼きのり （7.6%）
• 甘エビ （7.2%）
• その他 （7.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	20g	128	mg	61.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	8.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	8	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	7.6	%
甘エビ	中1匹	15	mg	7.2	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	3.6	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	2.7	%
りんご酢	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.69	%
米・もち米	60g	0.6	mg	0.29	%