健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （64.8%）
• ロースハム （25.7%）
• ラーメン（ゆで） （7.2%）
• 中華だし （2.3%）
• 穀物酢 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	64.8	%
ロースハム	中3枚	450	mg	25.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	7.2	%
中華だし	1カップ	40	mg	2.3	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ツルムラサキ	0g	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%
かいわれ大根	普通サイズ0パック	0	mg	0	%
焼き豚	中0枚	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
きゅうり	0g	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%