健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダの食塩相当量の内訳

玉ねぎサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （81.1%）
• にんじん （14.6%）
• 若鶏ササミ （2.4%）
• 水菜 （1.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	1.1	g	81.1	%
にんじん	中1本	0.2	g	14.6	%
若鶏ササミ	中1枚	0.03	g	2.4	%
水菜	0.5人前	0.03	g	1.8	%
サニーレタス	15g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%