健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （70.8%）
• 牡蠣 （14.7%）
• 白菜 （7.5%）
• 長ネギ （6%）
• 糸こんにゃく （0.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	0.5人前	132	kcal	70.8	%
牡蠣	中3個	27.3	kcal	14.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	7.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	6	%
糸こんにゃく	30g	1.8	kcal	0.97	%
春菊	中0束	0	kcal	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	kcal	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	kcal	0	%
にんじん	中0本	0	kcal	0	%
生しいたけ	中0個	0	kcal	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	kcal	0	%
若鶏モモ	0g	0	kcal	0	%