健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンEの内訳

中華丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 豚肩ロース （35.3%）
• 白菜 （35.3%）
• 油揚げ （19.9%）
• にんじん （8.8%）
• ごま油 （0.71%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

豚肩ロース	0.5人前	0.4	mg	35.3	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	35.3	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.23	mg	19.9	%
にんじん	中0.1本	0.1	mg	8.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.71	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	0.3カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
たけのこ	0g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
ヤリイカ	0g	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%