健康管理は、食事の管理から。もつ煮込みの亜鉛の内訳

もつ煮込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ヒモ（豚） （61%）
• 豆みそ （22%）
• にんじん （4.9%）
• 一味唐辛子 （3.7%）
• わけぎ （3.7%）
• その他 （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ヒモ（豚）	1人前	1	mg	61	%
豆みそ	大さじ1杯	0.36	mg	22	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.9	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0.06	mg	3.7	%
わけぎ	中1本	0.06	mg	3.7	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.04	mg	2.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	2.4	%