健康管理は、食事の管理から。牡蠣焼きフライのカリウムの内訳

牡蠣焼きフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （89.7%）
• 黒こしょう （6.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.2%）
• 食塩 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中1個	17	mg	89.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	6.9	%
小麦粉（薄力粉）	0.5g	0.6	mg	3.2	%
食塩	0.05g	0.05	mg	0.26	%
植物油	1g	0	mg	0	%