健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんのエネルギーの内訳

粉なしおっこんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （23.3%）
• スルメイカ（生） （18.9%）
• マヨネーズ （16.8%）
• キャベツ （8.2%）
• とんかつソース （7.6%）
• その他 （25.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	23.3	%
スルメイカ（生）	60g	52.8	kcal	18.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	16.8	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	8.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	7.6	%
牡蠣	中2個	18.2	kcal	6.5	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	4.4	%
緑豆もやし	65g	9.1	kcal	3.3	%
おから	10g	8.9	kcal	3.2	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	3.2	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	1.9	%
一味唐辛子	1g	4.2	kcal	1.5	%
紅ショウガ	1食分	1.9	kcal	0.68	%
青のり	2人前	1.5	kcal	0.54	%