健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんのコレステロールの内訳

粉なしおっこんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （48.9%）
• スルメイカ（生） （43.9%）
• 牡蠣 （4.3%）
• マヨネーズ （2.8%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	48.9	%
スルメイカ（生）	60g	162	mg	43.9	%
牡蠣	中2個	16	mg	4.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	10.5	mg	2.8	%
青のり	2人前	0.01	mg	0	%
ニラ	0.5束	0	mg	0	%
緑豆もやし	65g	0	mg	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	mg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
おから	10g	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
エリンギ	中1本	0	mg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	mg	0	%