健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのナトリウムの内訳

たこ焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 紅ショウガ （37.7%）
• とんかつソース （23.7%）
• マダコ （18.8%）
• マヨネーズ （8.5%）
• 卵 （8.1%）
• その他 （3.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

紅ショウガ	1食分	280	mg	37.7	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	176	mg	23.7	%
マダコ	50g	140	mg	18.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	8.5	%
卵	M1個	60.2	mg	8.1	%
青のり	1人前	17	mg	2.3	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.7	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	0.23	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
長ネギ	50g	0	mg	0	%