健康管理は、食事の管理から。親子煮の食物繊維の内訳

親子煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （41.3%）
• ニラ （22%）
• エノキダケ （21.2%）
• マイタケ （15.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	41.3	%
ニラ	0.25束	0.86	g	22	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	21.2	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	15.5	%
卵	M1個	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%