健康管理は、食事の管理から。親子煮の栄養バランスを見てみよう

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親子煮の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
    183 kcal
親子煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 183 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 393 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 648 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 56 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.2 μg
 
117.2%
 内訳
＊葉酸 91.1 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 203 mg
 
31.2%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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