健康管理は、食事の管理から。親子煮のビタミンB6の内訳

親子煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （44.7%）
• 玉ねぎ （27.9%）
• 卵 （7.8%）
• ニラ （5.9%）
• エノキダケ （5.8%）
• その他 （8.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	44.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	27.9	%
卵	M1個	0.03	mg	7.8	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	5.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.03	mg	5.8	%
マイタケ	中0.25株	0.02	mg	3.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	2.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	1.9	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.34	%