健康管理は、食事の管理から。親子煮のビタミンKの内訳

親子煮のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （86.6%）
• 卵 （7.3%）
• 若鶏ササミ （6.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.25束	66	μg	86.6	%
卵	M1個	5.6	μg	7.3	%
若鶏ササミ	中1枚	4.6	μg	6.1	%
マイタケ	中0.25株	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%