健康管理は、食事の管理から。親子煮のエネルギーの内訳

親子煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （35.5%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• 若鶏ササミ （18.9%）
• 料理酒 （14.9%）
• ニラ （3.4%）
• その他 （7.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	35.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	19.7	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	18.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	14.9	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	3.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	4.7	kcal	2.6	%
マイタケ	中0.25株	3.6	kcal	2	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1.1	%