健康管理は、食事の管理から。豚キムチの食物繊維の内訳

豚キムチの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （39.3%）
• キャベツ （20.5%）
• エノキダケ （15.1%）
• 白菜（キムチ） （9.8%）
• ニラ （7.8%）
• その他 （7.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	3人前	8.6	g	39.3	%
キャベツ	葉5枚	4.5	g	20.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	15.1	%
白菜（キムチ）	2食分	2.2	g	9.8	%
ニラ	0.5束	1.7	g	7.8	%
緑豆もやし	125g	1.6	g	7.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	2人前	0	g	0	%