健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんの食塩相当量の内訳

粉なしおっこんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• とんかつソース （32.9%）
• 紅ショウガ （26.1%）
• スルメイカ（生） （17.6%）
• 牡蠣 （8.1%）
• 卵 （6.3%）
• その他 （9.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	0.9	g	32.9	%
紅ショウガ	1食分	0.71	g	26.1	%
スルメイカ（生）	60g	0.48	g	17.6	%
牡蠣	中2個	0.22	g	8.1	%
卵	M1個	0.17	g	6.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	5.9	%
青のり	2人前	0.09	g	3.2	%
ニラ	0.5束	0	g	0	%
緑豆もやし	65g	0	g	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	g	0	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
おから	10g	0	g	0	%
エリンギ	中1本	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%