健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんの炭水化物の内訳

粉なしおっこんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （23.2%）
• とんかつソース （22.1%）
• エリンギ （12.2%）
• ニラ （10.2%）
• 緑豆もやし （7.6%）
• その他 （24.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉2枚	5.2	g	23.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	22.1	%
エリンギ	中1本	2.7	g	12.2	%
ニラ	0.5束	2.3	g	10.2	%
緑豆もやし	65g	1.7	g	7.6	%
牡蠣	中2個	1.5	g	6.6	%
小口ネギ	中0.5本	1.1	g	4.8	%
おから	10g	0.97	g	4.3	%
一味唐辛子	1g	0.67	g	3	%
青のり	2人前	0.56	g	2.5	%
紅ショウガ	1食分	0.4	g	1.8	%
卵	M1個	0.13	g	0.58	%
スルメイカ（生）	60g	0.12	g	0.54	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.53	%