健康管理は、食事の管理から。厚揚げの煮物の葉酸の内訳

厚揚げの煮物の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 厚揚げ （68.3%）
• 濃口しょうゆ （27.1%）
• カツオ昆布だし （4.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	15	μg	68.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	5.9	μg	27.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	1	μg	4.6	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%