健康管理は、食事の管理から。かた焼きそばのカリウムの内訳

かた焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （30.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （21.6%）
• キャベツ （14%）
• 薄口しょうゆ （9.6%）
• ロースハム （9.1%）
• その他 （15.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	30.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	21.6	%
キャベツ	42g	84	mg	14	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	9.6	%
ロースハム	21g	54.6	mg	9.1	%
ほんしめじ	14g	42	mg	7	%
緑豆もやし	53g	36.6	mg	6.1	%
ピーマン	6g	11.4	mg	1.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.18	%
食塩	1g	1	mg	0.17	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.11	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%