健康管理は、食事の管理から。かた焼きそばのエネルギーの内訳

かた焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （62.1%）
• 植物油 （12.5%）
• ロースハム （8.6%）
• ごま油 （3.8%）
• 料理酒 （2.9%）
• その他 （10.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	62.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	12.5	%
ロースハム	21g	41.2	kcal	8.6	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2	%
キャベツ	42g	9.7	kcal	2	%
緑豆もやし	53g	7.4	kcal	1.6	%
片栗粉	2g	6.6	kcal	1.4	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.2	%
ほんしめじ	14g	2	kcal	0.41	%
ピーマン	6g	1.3	kcal	0.28	%
食塩	1g	0	kcal	0	%