健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （36.3%）
• 大豆水煮缶詰 （27.7%）
• セロリ （13.1%）
• トマトジュース （5%）
• トマト （4.8%）
• その他 （12.99%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中1枚	0.36	mg	36.3	%
大豆水煮缶詰	1人前	0.28	mg	27.7	%
セロリ	中1本	0.13	mg	13.1	%
トマトジュース	50g	0.05	mg	5	%
トマト	中0.4個	0.05	mg	4.8	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	4	%
にんじん	20g	0.04	mg	4	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	4	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.65	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%