健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （36.9%）
• セロリ （21.1%）
• にんじん （10.8%）
• トマト （10.4%）
• トマトジュース （7.6%）
• その他 （13.16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	36.9	%
セロリ	中1本	0.98	g	21.1	%
にんじん	20g	0.5	g	10.8	%
トマト	中0.4個	0.48	g	10.4	%
トマトジュース	50g	0.35	g	7.6	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	7.4	%
じゃがいも	20g	0.26	g	5.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.16	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%