健康管理は、食事の管理から。きのこのホイル焼きの亜鉛の内訳

きのこのホイル焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ぶなしめじ （35.3%）
• 濃口しょうゆ （25.4%）
• エノキダケ （16%）
• さやいんげん （11.8%）
• 生しいたけ （9.4%）
• その他 （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	35.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	25.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	16	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	11.8	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	9.4	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	2	%