健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物のナトリウムの内訳

イカと大根の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （50.2%）
• 食塩 （19.1%）
• つみれ （16.7%）
• ホタルイカ （6.3%）
• 昆布だし （6%）
• その他 （1.76%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	50.2	%
食塩	0.5g	195	mg	19.1	%
つみれ	普通サイズ1個	171	mg	16.7	%
ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	6.3	%
昆布だし	0.5カップ	61	mg	6	%
大根（根）	100g	17	mg	1.7	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.04	%
料理酒	10g	0.1	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%