健康管理は、食事の管理から。パエリア 海鮮の亜鉛の内訳

パエリア 海鮮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.5%）
• ブラックタイガー （14.2%）
• ムール貝 （10.9%）
• アサリ （8.7%）
• 芝エビ （7.2%）
• その他 （15.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	43.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	14.2	%
ムール貝	中2個	0.3	mg	10.9	%
アサリ	0.4人前	0.24	mg	8.7	%
芝エビ	中4尾	0.2	mg	7.2	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.2	mg	7.2	%
ニンニク	中国産サイズ3片	0.13	mg	4.6	%
トマトソース	お玉0.5杯	0.1	mg	3.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%