健康管理は、食事の管理から。サーモンのマリネのエネルギーの内訳

サーモンのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （70.1%）
• にんじん （8.6%）
• ミニトマト （6.8%）
• ブロッコリー （5.8%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• その他 （4.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	30g	60	kcal	70.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	8.6	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	6.8	%
ブロッコリー	15g	5	kcal	5.8	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	4.4	%
レタス	1人前	3.6	kcal	4.2	%