健康管理は、食事の管理から。ニラ卵のエネルギーの内訳

ニラ卵のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （58.8%）
• 本みりん （13.1%）
• 濃口しょうゆ （11.6%）
• 料理酒 （8.2%）
• ニラ （5.6%）
• その他 （2.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	58.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	13.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	11.6	%
料理酒	5g	9.1	kcal	8.2	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	5.6	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	1.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.91	%