健康管理は、食事の管理から。卵雑炊のビタミンB6の内訳

卵雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （57.5%）
• 米・もち米 （33.4%）
• カツオ昆布だし （8.4%）
• 三つ葉 （0.67%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	57.5	%
米・もち米	100g	0.02	mg	33.4	%
カツオ昆布だし	50g	0.01	mg	8.4	%
三つ葉	1本	0	mg	0.67	%