健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物のビタミンB6の内訳
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ひじき煮物のビタミンB6の内訳
ひじき煮物のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
豚モモ
(54.9%)
■
にんじん
(19.5%)
■
濃口しょうゆ
(13.6%)
■
さやいんげん (9.3%)
■
ひじき
(1.8%)
■
その他 (0.93%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
豚モモ
20g
0.06
mg
54.9
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
19.5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.02
mg
13.6
%
■
さやいんげん
15g
0.01
mg
9.3
%
■
ひじき
20g
0
mg
1.8
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0.53
%
■
料理酒
大さじ0.3杯
0
mg
0.4
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ0.3杯
0
mg
0
%
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