健康管理は、食事の管理から。あんかけうどんの亜鉛の内訳

あんかけうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（生） （44.8%）
• 豚バラ （41.4%）
• エノキダケ （6.9%）
• 生しいたけ （6.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	1人前	0.39	mg	44.8	%
豚バラ	20g	0.36	mg	41.4	%
エノキダケ	10g	0.06	mg	6.9	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	6.9	%