健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースツナポテトグラタンのナトリウムの内訳

ホワイトソースツナポテトグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （27.1%）
• 食塩 （24.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （17.4%）
• バター （12.4%）
• パルメザンチーズ （11.5%）
• その他 （6.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	27.1	%
食塩	0.5g	195	mg	24.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	136	mg	17.4	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	12.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	11.5	%
牛乳	コップ0.5杯	42.2	mg	5.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	8.8	mg	1.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.12	%
じゃがいも	60g	0.6	mg	0.08	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%