健康管理は、食事の管理から。アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタの食塩相当量の内訳

アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （91.8%）
• オイルサーディン （3.7%）
• ベーコン （3.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	91.8	%
オイルサーディン	中1片	0.24	g	3.7	%
ベーコン	10g	0.2	g	3.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	0.09	g	1.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	g	0	%
キャベツ	葉3枚	0	g	0	%