健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの食塩相当量の内訳

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ホタテとチンゲンサイのクリームソースの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

  • 固形コンソメ (58.8%)
  • ホタテ貝(貝柱) (19.6%)
  • 食塩 (10.8%)
  • 牛乳 (5.4%)
  • チンゲン菜 (5.4%)

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ 固形0.25個 0.54 g 58.8 %
ホタテ貝(貝柱) 中4個 0.18 g 19.6 %
食塩 0.1g 0.1 g 10.8 %
牛乳 50g 0.05 g 5.4 %
チンゲン菜 中0.5株 0.05 g 5.4 %
ショウガ 0.25片 0 g 0 %
小口ネギ 中0.5本 0 g 0 %
こしょう 1振り 0 g 0 %
片栗粉 大さじ0.25杯 0 g 0 %
植物油 2g 0 g 0 %



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