健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの炭水化物の内訳

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ホタテとチンゲンサイのクリームソースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

  • ホタテ貝(貝柱) (28.8%)
  • 牛乳 (23.5%)
  • 片栗粉 (20%)
  • 小口ネギ (10.6%)
  • チンゲン菜 (9.8%)
  • その他 (7.39%)

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホタテ貝(貝柱) 中4個 2.9 g 28.8 %
牛乳 50g 2.4 g 23.5 %
片栗粉 大さじ0.25杯 2 g 20 %
小口ネギ 中0.5本 1.1 g 10.6 %
チンゲン菜 中0.5株 1 g 9.8 %
固形コンソメ 固形0.25個 0.53 g 5.1 %
ショウガ 0.25片 0.17 g 1.6 %
こしょう 1振り 0.07 g 0.69 %
食塩 0.1g 0 g 0 %
植物油 2g 0 g 0 %



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