健康管理は、食事の管理から。アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのビタミンB2の内訳

アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• オイルサーディン （57.7%）
• キャベツ （27%）
• ベーコン （8.4%）
• ニンニク （5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1.8%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

オイルサーディン	中1片	0.1	mg	57.7	%
キャベツ	葉3枚	0.05	mg	27	%
ベーコン	10g	0.01	mg	8.4	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.01	mg	5	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	0	mg	1.8	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%