健康管理は、食事の管理から。アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのビタミンB6の内訳

アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （36.7%）
• キャベツ （33.6%）
• オイルサーディン （20.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.3%）
• ベーコン （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ2片	0.18	mg	36.7	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	33.6	%
オイルサーディン	中1片	0.1	mg	20.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	0.03	mg	5.3	%
ベーコン	10g	0.02	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%