健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくのビタミンDの内訳

糸こんにゃくのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （56.9%）
• ちくわ （43.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	56.9	%
ちくわ	小サイズ2.5本	0.75	μg	43.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μg	0	%