健康管理は、食事の管理から。まぐろやまかけのビタミンDの内訳

まぐろやまかけのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キハダマグロ （86.1%）
• 卵 （13.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キハダマグロ	80g	4.8	μg	86.1	%
卵	M1個	0.77	μg	13.9	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
長いも	50g	0	μg	0	%