健康管理は、食事の管理から。煮麺のカリウムの内訳

煮麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （57.1%）
• 油揚げ （22.4%）
• そうめん（ゆで） （20.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	0.1カップ	12.6	mg	57.1	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	5	mg	22.4	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.3束	4.5	mg	20.4	%
白みそ	10g	0	mg	0	%