健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （50%）
• しらす干し （44.6%）
• 水菜 （3.1%）
• 大根（根） （2.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	50	%
しらす干し	大さじ1杯	130	mg	44.6	%
水菜	0.5人前	9	mg	3.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	2.3	%
バナナ	中0.5本	0	mg	0	%